Zsuzsi vagyok, 49 éves. 156 cm magasságomhoz 77 kg-t enyhén szólva sokalltam. Elhatároztam, hogy a következő szülinapomra (ami kerek szám lesz) formába hozom magam, és csinos leszek. Az elhatározás megvolt! […]
Személyi edzés
Kati Spártai alakformáló – 27. nap
Ma van a 27. napom. Az edzést élveztem, tök jó volt. Sokat lépcsőztem és elég jól is ment, a gyakorlatokkal sem volt semmi gond. Remélem vége a sérüléseknek, és a […]
Kati Spártai alakformáló – 26. nap
A mai edzés annyira lefárasztott, hogy alig bírtam a vezetésre koncentrálni. Azt hiszem, hogy 30 percig lépcsőztem. De ez nagyon tetszett, még viccelődtem is. Na, ami ezt követte, na, az […]
Kati Spártai alakformáló – 25. nap
Ma a szokásos napom volt. Reggel korán ébredtem, aztán rögtön edzés. Hát még mindig folyik rólam a víz. Futás és elég sok gyakorlat. Szinte mindig fáj valamim. Most a térdem […]
Kati Spártai alakformáló – 24. nap
Eléggé hideg reggelre ébredtem. 10-kor kezdődött az edzés, azt hittem, hogy szükség lesz a kabátra is. Abban kezdtem futni, hát mondanom sem kell hülyeség volt, mert még a lábam ujjának […]
Kiki 255. napja!
Kedves Olvasó! Itt az idő, hogy ismét pozitív témával, az életmódváltásommal jelentkezzek. Egészen pontosan ma 255 napja, hogy a S.W.A.T. Fitness Team Spártai alakformáló 30 napos életmódváltó programjával így utólag […]
Marianna 30. napja – Spárta II. alakformáló program
30-ik nap. Juhééééé. Spárta II. program rögtön a Spárta I. program után. Nagggyon jó érzés…, így utólag, ui. Arnold meglepetéssel készült erre a 60-ik napra. Egyébként a szokásos spárta program […]
Marianna 30 napjának összegzése
Elérkezett a vége. Nagyon gyorsan eltelt! A kezdeti nehézségeket túléltem, és utána pörgött az egész. Eredményesen elvégezhető programot ismertem meg. Még el sem kezdődött, de tudtam, nagy kihívás lesz számomra. […]
Marianna eredménye fényképpel alátámasztva
Eredmény táblázat. Marianna 1976. 12. 04. 162 cm Testösszetétel Előtte Utána Eredmény Érték Súly 64,1 kg 58 kg -6 kg jó Testzsír % 24,5% 17,8% -6,7% jó METs 8,26 11,18 […]
Marianna 30. napja – Spártai alakformáló program
ÉÉs itt a vége! Mármint a 30 napos programomnak. Az edzés végén mérés! Nagyon izgultam. Mennyit mutat majd a mérleg, mennyit változott a testzsír százalékom. Érzem a változást! Sokkal könnyebben […]