A mai napon csak futottam, 7 km-t és egy kicsit tornáztam. Fekvőtámasz, lebegőülés, guggolás. Mindegyikből 50-et csináltam. Amikor elfáradtam, akkor pihentem 10 mp-et és utána folytattam.

Most, hogy mindjárt vége a 30 napnak azon gondolkodtam, hogy sikerült, megcsináltam. De a kitűzött célt is sikerült elérnem? Na de ezt majd a végén elárulom. Energia bomba vagyok. Könnyed […]

Az erdei ösvényen futottam és közben a már ismert állomásokon dolgoztam, a már jól ismert feladatokkal. Lazának tűntem Arnold szerint, de megint jól elfáradtam. A napló írásával is le vagyok […]

Na. Hát, ugye tegnapi kijelentésem korai volt. Előre ittam a medve bőrére. Arnolddal megbeszéltük, hogy a Spárta II programomat, aminek a SWAT Training 30 az alapja megváltoztatjuk a Spárta I […]

SWAT Training 30. Megjegyeztem. A SWAT Training 30-at nem folytatom. Visszatértem a Spárta I programban megismert SWAT Training módszerre. Előkerült a kedvenc eszközöm is, a farönk. Vele dolgoztam 1 órát. […]

Ma megint a SWAT Training 30 módszerrel indítottam. Ha odafigyelek és becsülettel csinálom, ez úgy lefáraszt, hogy utána már egy porcikám nem kívánja tovább az edzést. Egy kis pihenő után […]

Ma, az ünnepi futás után folytattam a Spárta II programot. A magas intenzitású intervall tréninggel a kockás hasra gyúrok. Ez a saját testsúlyos edzés nagyon intenzív, így 30 perc küzdelem […]

Mára bevállaltam egy ünnepi futást. Ha már március 15. –e van, eldöntöttem 15 km-t futok (kokárdával   ). Megcsináltam. Nem volt könnyű, de amikor a fáradságra gondoltam, eszembe jutott a könnyedség.   […]