Ma is erősítettünk! De ma hárman voltunk. Velünk volt egy tünemény kutyus. Ő is be lett fogva a guggolásos gyakorlatomba. (Jó husiban van ) 2 x 10- szer guggoltam vele. […]
30 Nap
Marianna 11. napja – Spártai alakformáló program
Erősítés! Ez volt a mai nap munkája. Nagyon szeretem. 20 db burpee (öt ütemű fekvőtámasz) kezdetnek nem rossz. Itt már kinyúltam! De a java csak eztán jött! Megtaláltam a testhezálló […]
Marianna 10. napja – Spártai alakformáló program
A mai napom nagyon rosszul kezdődött. Alig bírtam kimászni az ágyból. Tegnap voltam gyúrónál, és nagyon megmasszírozott. Köszönöm Lilla! Szóval úgy indultam neki a mai napnak, mint a hadirokkant. Elkezdtük […]
Marianna 9. napja – Spártai alakformáló program
Tegnap meghúzódott a hátam egy rossz mozdulattól, és egy ponton nagyon fájt. Edzésen ezt nem éreztem, csak edzés végén, futáskor nyilallt bele újra. Addig teljesen ki tudtam kapcsolni a fájdalmat, […]
Marianna 8. napja – Spártai alakformáló program
Eljött a második hét kezdete. Ez volt eddig a legkedvencebb edzésem. Nagyon kemény volt, de élveztem. Egy jópofa farönköt találtunk, és azzal dolgoztam. Felszaladtam vele a lejtőn, és a híd […]
Marianna heti összefoglaló – Spártai alakformáló program
Az első hetem végére értem. Ezalatt az 1 hét alatt kaptam hideget és meleget egyaránt. Nem volt könnyű hét! Egyik napról sem mondhatom el, hogy nem fáradtam el. A lábaimban […]
Marianna 7. napja – Spártai alakformáló program
A mai napon a futásé volt a főszerep. A feladatom 1 óra futás. Az időjárás a barátom volt, esett az eső, és fújt a szél. Lekocogtam 7 km-t. Nem volt […]
Marianna 6. napja – Spártai alakformáló program
Ma egy kicsit szabadabb voltam, de a feladatokat becsülettel megcsináltam, egy kivételével. 50 felülés, alkartámasz (plank) 50 mp, 50 hasprés, 50 lábemelés, 50 lebegő, 50 guggolásba ugrás. Azt hiszem nem […]
Marianna 5. napja – Spártai alakformáló program
A mai napon a szervezetem megviccelt. Úgy ébredtem, hogy energikus vagyok, és ma minden feladat kivitelezhető lesz. Sajnos nem így lett. Ma nem futással kezdtünk, hanem erősítéssel. Elhagyott az erőm, […]
Marianna 4. napja – Spártai alakformáló program
Amilyen nehezen indult a mai napom, olyan jól végződött. Ez nem azt jelenti, hogy meg vagyok elégedve a teljesítményemmel! Reggel erőtlenül indultam, de a szervezetem erősen méregtelenített. Dilemmám volt, mi […]