Eredmény táblázat. Marianna 1976. 12. 04. 162 cm Testösszetétel Előtte Utána Eredmény Érték Súly 64,1 kg 58 kg -6 kg jó Testzsír % 24,5% 17,8% -6,7% jó METs 8,26 11,18 […]
Életmódváltás
Marianna eredménye a 30. napon
A testsúly -6 kg és ami ennél is fontosabb, A testzsír -6,7%-kal lett kevesebb. És jelentősen javult az erő-állóképességem is. Állapotom: Testmagasság 162 cm Testsúly 58 kg Testzsír % 17,8 METs 11,18 VO2max 35,65 eredmény: […]
Nyerd vissza az alakod! – szülés utáni kismamatorna (60 napos program) 45. nap
A mai napunk az egyik kedvencem. „Kissé” kimerítő, de szeretem. Kevés pihenő engedélyezett, és lassacskán sikerül úgy csinálnom, ahogy kell. Tegnap este meghúzódott a bal karom(amikor felemeltem a kutyát), így […]
Marianna 30. napja – Spártai alakformáló program
ÉÉs itt a vége! Mármint a 30 napos programomnak. Az edzés végén mérés! Nagyon izgultam. Mennyit mutat majd a mérleg, mennyit változott a testzsír százalékom. Érzem a változást! Sokkal könnyebben […]
Nyerd vissza az alakod! – szülés utáni kismamatorna (60 napos program) 44. nap
Fekvőtámaszos nap… egyszer biztos megszeretem ezt is. Egyre jobban megy pedig, de még mindig megerőltető. Bár nyilvánvaló, hogy nem edzés az edzés, ha nem adja fel a leckét. Mindent meg […]
Nyerd vissza az alakod! – szülés utáni kismamatorna (60 napos program) 43. nap
41-42. nap, szombat, vasárnap: pihenő A hétvégi pihenő után nem volt pihentető a mai edzés sem. Viszont korántsem ment olyan nehezen, mint amennyire számítottam. Azért szakadt rólam a víz a […]
Marianna 29. napja – Spártai alakformáló program
Ma megint kíméletes volt velem az edzőm. Nem futottunk, csak erősítettünk. A fej fölött tartásban guggolás már nagyon jól megy! Azt sokat gyakorolom. Jó érzés, hogy holnap kimondhatom, hogy MEGCSINÁLTAM! Ez […]
Marianna 28. napja – Spártai alakformáló program
Futottunk! Reggel úgy éreztem, nem fogok tudni ma edzeni. Tudtam, hogy futás lesz, de nem tudtam, hogy mennyi. Stresszeltem. Indulás előtt felszereltem a telefonom, ha kell, bedugom a fülem, és […]
Marianna 27. napja – Spártai alakformáló program
Ma kíméletesebb volt az edzésem. Kicsit izomlázam volt a tegnapi nap után, és a kezdeti gyakorlatok megkínozták a lábam. Kezdtük 10 guggolás, 10 szumóguggolás, 10 kitörésben séta, 10 guggolásba ugrás. […]
Marianna 26. napja – Spártai alakformáló program
A 30 napos program eddigi legnehezebb napja volt a mai! Éreztem, hogy mai nap más lesz, mint a többi. Mondtam Arnoldnak, hogy nem fogok sírni. Hát… megtört. A végén úgy […]