Hát ez egy pihi nap volt. Este bulizni voltam. Kevesebb, mint 3 órát aludtam, de reggel 8-ra ott voltam, de használhatatlan. Arnold most is velem együtt tornázott. Bénaságom és fáradtságom […]
elhízás
Kati Spártai alakformáló – 27. nap
Ma van a 27. napom. Az edzést élveztem, tök jó volt. Sokat lépcsőztem és elég jól is ment, a gyakorlatokkal sem volt semmi gond. Remélem vége a sérüléseknek, és a […]
Kati Spártai alakformáló – 26. nap
A mai edzés annyira lefárasztott, hogy alig bírtam a vezetésre koncentrálni. Azt hiszem, hogy 30 percig lépcsőztem. De ez nagyon tetszett, még viccelődtem is. Na, ami ezt követte, na, az […]
Kati Spártai alakformáló – 25. nap
Ma a szokásos napom volt. Reggel korán ébredtem, aztán rögtön edzés. Hát még mindig folyik rólam a víz. Futás és elég sok gyakorlat. Szinte mindig fáj valamim. Most a térdem […]
Kati Spártai alakformáló – 24. nap
Eléggé hideg reggelre ébredtem. 10-kor kezdődött az edzés, azt hittem, hogy szükség lesz a kabátra is. Abban kezdtem futni, hát mondanom sem kell hülyeség volt, mert még a lábam ujjának […]
Marianna 30 napjának összegzése
Elérkezett a vége. Nagyon gyorsan eltelt! A kezdeti nehézségeket túléltem, és utána pörgött az egész. Eredményesen elvégezhető programot ismertem meg. Még el sem kezdődött, de tudtam, nagy kihívás lesz számomra. […]
Marianna eredménye fényképpel alátámasztva
Eredmény táblázat. Marianna 1976. 12. 04. 162 cm Testösszetétel Előtte Utána Eredmény Érték Súly 64,1 kg 58 kg -6 kg jó Testzsír % 24,5% 17,8% -6,7% jó METs 8,26 11,18 […]
Marianna 30. napja – Spártai alakformáló program
ÉÉs itt a vége! Mármint a 30 napos programomnak. Az edzés végén mérés! Nagyon izgultam. Mennyit mutat majd a mérleg, mennyit változott a testzsír százalékom. Érzem a változást! Sokkal könnyebben […]
Marianna 25. napja – Spártai alakformáló program
Minden nap boldogan megyek edzeni! Bár bevallom, mindig ott van egy kis félsz bennem, hogy mi lesz a mai feladat, és meg tudom e majd csinálni. Aztán mikor elkezdem a […]
Marianna 22. napja – Spártai alakformáló program
A tegnapi futás után Arnold felajánlott mára egy pihenőnapot, de hozzátette, rám van bízva, kihasználom-e. Mikor ezt mondta, el volt már döntve, hogy megyek edzeni. Felkelek reggel, és az eső […]