A testsúly -6 kg és ami ennél is fontosabb, A testzsír -6,7%-kal lett kevesebb. És jelentősen javult az erő-állóképességem is. Állapotom: Testmagasság 162 cm Testsúly 58 kg Testzsír % 17,8 METs 11,18 VO2max 35,65 eredmény: […]
30 Nap
Marianna 30. napja – Spártai alakformáló program
ÉÉs itt a vége! Mármint a 30 napos programomnak. Az edzés végén mérés! Nagyon izgultam. Mennyit mutat majd a mérleg, mennyit változott a testzsír százalékom. Érzem a változást! Sokkal könnyebben […]
Marianna 29. napja – Spártai alakformáló program
Ma megint kíméletes volt velem az edzőm. Nem futottunk, csak erősítettünk. A fej fölött tartásban guggolás már nagyon jól megy! Azt sokat gyakorolom. Jó érzés, hogy holnap kimondhatom, hogy MEGCSINÁLTAM! Ez […]
Marianna 28. napja – Spártai alakformáló program
Futottunk! Reggel úgy éreztem, nem fogok tudni ma edzeni. Tudtam, hogy futás lesz, de nem tudtam, hogy mennyi. Stresszeltem. Indulás előtt felszereltem a telefonom, ha kell, bedugom a fülem, és […]
Marianna 27. napja – Spártai alakformáló program
Ma kíméletesebb volt az edzésem. Kicsit izomlázam volt a tegnapi nap után, és a kezdeti gyakorlatok megkínozták a lábam. Kezdtük 10 guggolás, 10 szumóguggolás, 10 kitörésben séta, 10 guggolásba ugrás. […]
Marianna 26. napja – Spártai alakformáló program
A 30 napos program eddigi legnehezebb napja volt a mai! Éreztem, hogy mai nap más lesz, mint a többi. Mondtam Arnoldnak, hogy nem fogok sírni. Hát… megtört. A végén úgy […]
Marianna 25. napja – Spártai alakformáló program
Minden nap boldogan megyek edzeni! Bár bevallom, mindig ott van egy kis félsz bennem, hogy mi lesz a mai feladat, és meg tudom e majd csinálni. Aztán mikor elkezdem a […]
Marianna 24. napja – Spártai alakformáló program
Féltem egy kicsit a mai naptól, mert reggeli nélkül indultam edzeni. Ma valahogy nem ment le a torkomon. Pedig egész jól belejöttem a reggelizésbe, és az étrend betartásába. 24 napja […]
Marianna 23. napja – Spártai alakformáló program
Egy kis bemelegítés után elszaladtam a farönkömért, és jól megdolgoztattam. Azután jött a kedvencem. Futottunk az ösvényen, dagasztottuk a sarat, és az eső esett. Szuper jó volt! Néha az jutott […]
Marianna 22. napja – Spártai alakformáló program
A tegnapi futás után Arnold felajánlott mára egy pihenőnapot, de hozzátette, rám van bízva, kihasználom-e. Mikor ezt mondta, el volt már döntve, hogy megyek edzeni. Felkelek reggel, és az eső […]