A február már nem volt olyan nagyon fagyos, mint a január. Az edzések nagyon jól teltek, Arnold néha meglepett, hol 8 km, hol 12 km futással, amit csodálkozásomra végig tudtam […]
Zsuzsi – Januárja
Egész januárban fagyos hideg volt, szinte végig mínuszokban edzettünk (-3,-7). Már-már megszoktam a hideg edzéseket, és 10 perc után már nem is fáztam, de aztán jött a -17 fok. Edzés […]
Zsuzsi – Decembere
A december viharos széllel indult, persze a sétányon nem fújt úgy a szél, és így nem volt vészes a torna…bár a -3 fok azért recsegett a lábam alatt. Egyáltalán nem […]
A leghatékonyabb életmódváltó program
Le szeretnék fogyni. Jól szeretnék kinézni fürdőruhában is, nyáron is. 30 NAP!
Zsuzsi – Novembere
November eleje, a futás a sétányon elég jól megy. Már végig tudom futni megállás nélkül az 1,8 km-t! Tudom, nem olyan nagy távolság, de nekem nagy teljesítmény, és nagyon örülök, […]
Zsuzsi – Októbere
Zsuzsi vagyok, 49 éves. 156 cm magasságomhoz 77 kg-t enyhén szólva sokalltam. Elhatároztam, hogy a következő szülinapomra (ami kerek szám lesz) formába hozom magam, és csinos leszek. Az elhatározás megvolt! […]
Kiki – 1 évvel a Spártai alakformáló program után
30 NAP! Gondolataim a Spártai alakformáló program, mint életmódváltó programról Az életmódváltás 365. napja után – Van egy rossz és egy jó hírem, így egy év elteltével. Kezdem a rosszal: […]
Kati Spártai alakformáló összefoglaló – azaz a 30 NAP!
Elérkezett az elszámolás ideje. Barátnőim, az edzőm, Anita és Alex szerint is szemmel látható a változás, de ezt a fotók nem adják annyira vissza. Arnold szerint azért, mert nem voltam […]
Horváth Dóra (28 éves, személyi edző) Szeged
Mint jógaoktató és “gerinctréner”, a testmozgásnak elsősorban az egészségmegőrző és rehabilitációs lehetőségei érdekelnek. A súlyzós edzéssel is azért ismerkedem, hogy személyi edzőként minél több eszköz álljon rendelkezésemre a segítségnyújtáshoz. Az […]
Petrovszki János (43 éves, vállalkozó) Szeged
Kovács Arnold edzés módszere rádöbbentett arra, mi hiányzik az életemből, mivel korábban még nem jártam edzőteremben. Két hónapnyi edzés elteltével (heti szintű 2-3 edzéssel) nagy változást a fizikumomban még nem […]