Na. Hát, ugye tegnapi kijelentésem korai volt. Előre ittam a medve bőrére. Arnolddal megbeszéltük, hogy a Spárta II programomat, aminek a SWAT Training 30 az alapja megváltoztatjuk a Spárta I […]
Marianna 23. napja – Spárta II. alakformáló program
SWAT Training 30. Megjegyeztem. A SWAT Training 30-at nem folytatom. Visszatértem a Spárta I programban megismert SWAT Training módszerre. Előkerült a kedvenc eszközöm is, a farönk. Vele dolgoztam 1 órát. […]
Nyerd vissza az alakod! II. – szülés utáni kismamatorna (60 napos program) 68. nap
Ahogy ígértem… nyafogás befejezve, izomláz elfelejtve, legalábbis félretéve. Dolgoztunk keményen, szó nélkül gyűrtem, összeszorított fogakkal. A pénteki edzésnap mindig nehéz, meg is izzasztott az edzőm rendesen. Az utolsó másodpercek mindig […]
Marianna 22. napja – Spárta II. alakformáló program
Ma megint a SWAT Training 30 módszerrel indítottam. Ha odafigyelek és becsülettel csinálom, ez úgy lefáraszt, hogy utána már egy porcikám nem kívánja tovább az edzést. Egy kis pihenő után […]
Nyerd vissza az alakod! II. – szülés utáni kismamatorna (60 napos program) 67. nap
Még mindig izomláztól szenvedek, így még kicsit nehezen járódnak be a tagjaim, de a minden napi edzés jót tesz. Erősítettünk ma is lábra, karra, hasra. A hasizomgyakorlatok mennek a legnehezebben, […]
Marianna 21. napja – Spárta II. alakformáló program
Ma, az ünnepi futás után folytattam a Spárta II programot. A magas intenzitású intervall tréninggel a kockás hasra gyúrok. Ez a saját testsúlyos edzés nagyon intenzív, így 30 perc küzdelem […]
Nyerd vissza az alakod! II. – szülés utáni kismamatorna (60 napos program) 66. nap
Tegnap este volt egy „kis” szorgalmi feladatom: felmértük, hogy 10 perc alatt mennyi burpee-t tudok megcsinálni. 40-50-re tippeltem előtte, és 69 lett a vége. Nagyon elégedett voltam! Ma viszont megittam […]
Marianna 20. napja – Spárta II. alakformáló program
Mára bevállaltam egy ünnepi futást. Ha már március 15. –e van, eldöntöttem 15 km-t futok (kokárdával ). Megcsináltam. Nem volt könnyű, de amikor a fáradságra gondoltam, eszembe jutott a könnyedség. […]
Nyerd vissza az alakod! II. – szülés utáni kismamatorna (60 napos program) 65. nap
Nemzeti ünnep ide vagy oda, kemény munka volt a mai nap! Erősítő tabata edzést csináltunk, a vállam és a karom teljesen „kikészült”. A lábam erősebb, ezek a felsőtestet erősítő gyakorlatok […]
Marianna 19. napja – Spárta II. alakformáló program
Ma a szokásos ugrálós edzésem van ismét. Nem igazán szeretem. A végét megspékeltem jó kis hasizomgyakorlattal. Az edzés második fele egy kis futás. Kezdem megszeretni, illetve bocsánat, szeretek futni. Az […]