A február már nem volt olyan nagyon fagyos, mint a január. Az edzések nagyon jól teltek, Arnold néha meglepett, hol 8 km, hol 12 km futással, amit csodálkozásomra végig tudtam […]
diéta
Zsuzsi – Januárja
Egész januárban fagyos hideg volt, szinte végig mínuszokban edzettünk (-3,-7). Már-már megszoktam a hideg edzéseket, és 10 perc után már nem is fáztam, de aztán jött a -17 fok. Edzés […]
Zsuzsi – Decembere
A december viharos széllel indult, persze a sétányon nem fújt úgy a szél, és így nem volt vészes a torna…bár a -3 fok azért recsegett a lábam alatt. Egyáltalán nem […]
A leghatékonyabb életmódváltó program
Le szeretnék fogyni. Jól szeretnék kinézni fürdőruhában is, nyáron is. 30 NAP!
Zsuzsi – Novembere
November eleje, a futás a sétányon elég jól megy. Már végig tudom futni megállás nélkül az 1,8 km-t! Tudom, nem olyan nagy távolság, de nekem nagy teljesítmény, és nagyon örülök, […]
Zsuzsi – Októbere
Zsuzsi vagyok, 49 éves. 156 cm magasságomhoz 77 kg-t enyhén szólva sokalltam. Elhatároztam, hogy a következő szülinapomra (ami kerek szám lesz) formába hozom magam, és csinos leszek. Az elhatározás megvolt! […]
Kiki – 1 évvel a Spártai alakformáló program után
30 NAP! Gondolataim a Spártai alakformáló program, mint életmódváltó programról Az életmódváltás 365. napja után – Van egy rossz és egy jó hírem, így egy év elteltével. Kezdem a rosszal: […]
Kati Spártai alakformáló összefoglaló – azaz a 30 NAP!
Elérkezett az elszámolás ideje. Barátnőim, az edzőm, Anita és Alex szerint is szemmel látható a változás, de ezt a fotók nem adják annyira vissza. Arnold szerint azért, mert nem voltam […]
Kati Spártai alakformáló – 30. nap
Elég régen volt már az első nap, de emlékszem,… egyszerűen kő érzés volt, hogy megcsináltam. Egy hatalmas kő gördült le rólam, mert eddig szinte mindent félbehagytam és ezért paráztam, hogy […]
Kati Spártai alakformáló – 29. nap
Elérkezett az ucccsó előtti nap. Hááát… örülök is meg nem is. Örülök, mert meg tudtam csinálni, nem örülök mert vége. Alex volt az, akivel együtt edzettünk, ami jó is volt, […]