Amikor eldöntöd, hogy változtatsz a jól megszokott életeden, és végre átléped a komfortzónát, minden esetben felmerül a kérdés, hol és hogyan tedd ezt. Ennek egyik leghatásosabb eszköze, ha edzésre adod […]
fogyás
Gluténmentesen – az étrendem titka
Zavarba ejtően rengeteg különböző étrend és diéta létezik (vegetáriánus, Paleo, ketogén, gluténmentes, stb.), és nagyon nehéz eldönteni, melyiket kövessük, melyikben higgyünk. Melyik a helyes? Honnan kellene tudnunk, hogy melyik a […]
Milyen problémákkal fordultak eddig hozzánk, azaz miben nyújt megoldást a 30NAP!-os életmódváltó program?
Ha végignézel az életeden, láthatod, hogy korábbi megoldatlan problémáid ott hevernek valahol mélyen. A hozzá kapcsolódó érzések és gondolatok újra és újra felbukkannak, blokkolják az életben való előrehaladásodat. Vajon meddig […]
A Vihar (ez a valódi életmódváltó program)
Edzés a testnek, a szellemnek és a léleknek Valahol mindannyiunk határozott álma, hogy túllépje a korlátokat, és új irányt vegyen az élete. Ennek alapvető lépése nem más, mint jobbnak lenni […]
A SWAT edzésmódszer rejtelmei
Edzés télen nyáron, hóban, sárban, esőben, hidegben és melegben, avagy a SWAT Training Method rejtelmei Manapság az edzés és az életmódváltás divattá nőtte ki magát. A közösségi médiák felületén naponta […]
Önigazolástól az önbecsülésig
Az elhatározás és döntés nem egyszerű feladat annak, aki életmódváltásra adja a fejét. Van, akinek több, van, akinek kevesebb időbe telik eljutni addig a felismerésig, hogy a test, a szellem […]
Az elérhető egészség
Az egészség dimenziói: – biológiai egészség: a szervezetünk megfelelő működése, – lelki egészség: személyes világnézetünk, magatartásbeli alapelveink, illetve a tudat nyugalmának és az önmagunkkal szembeni békének a jele, – mentális […]
Zsuzsi négy hónapja
Hol is kezdjem? 2016. ősz van, 49 éves vagyok, 160 cm és 77 kg. Nagyon nem jól van ez így! Fogyni szeretnék. Elhatározom, hogy elkezdek futni. Igaz, régen futottam és […]
Alex első éve
Hol is kezdjem? 2014. év vége, átlagos élet, irodai munka, jó lehetőségek, nulla sport, kb. mínusz 1 egészség. Nincs ez így jól, elkezdek keveset enni, szinte koplalni. Ez se normális, […]
Marianna 1 év után – Spártai alakformáló program
Sziasztok! Illésné Turi Marianna vagyok. Most egy éve (egészen pontosan 403 napja), hogy találkoztam ezzel a nagyszerű edzésprogrammal. Ekkor vágtam bele. Nagy kihívásnak tűnt, és nagyon vártam. Szeretem a kihívásokat! […]