Kedves Olvasó! Itt az idő, hogy ismét pozitív témával, az életmódváltásommal jelentkezzek. Egészen pontosan ma 255 napja, hogy a S.W.A.T. Fitness Team Spártai alakformáló 30 napos életmódváltó programjával így utólag […]
Összefoglaló
Marianna 30. napja – Spárta II. alakformáló program
30-ik nap. Juhééééé. Spárta II. program rögtön a Spárta I. program után. Nagggyon jó érzés…, így utólag, ui. Arnold meglepetéssel készült erre a 60-ik napra. Egyébként a szokásos spárta program […]
Nyerd vissza az alakod! – szülés utáni kismamatorna (60 napos program) összegzés
Két hónappal ezelőtt, amikor elkezdtem ezt a programot, magam sem hittem el, hogy tényleg végigmegyek azokon a változásokon, amiket Arnold megjósolt. „Csak gyakorolni kell minden nap, és menni fog a […]
Marianna 30 napjának összegzése
Elérkezett a vége. Nagyon gyorsan eltelt! A kezdeti nehézségeket túléltem, és utána pörgött az egész. Eredményesen elvégezhető programot ismertem meg. Még el sem kezdődött, de tudtam, nagy kihívás lesz számomra. […]
Marianna eredménye fényképpel alátámasztva
Eredmény táblázat. Marianna 1976. 12. 04. 162 cm Testösszetétel Előtte Utána Eredmény Érték Súly 64,1 kg 58 kg -6 kg jó Testzsír % 24,5% 17,8% -6,7% jó METs 8,26 11,18 […]
Marianna eredménye a 30. napon
A testsúly -6 kg és ami ennél is fontosabb, A testzsír -6,7%-kal lett kevesebb. És jelentősen javult az erő-állóképességem is. Állapotom: Testmagasság 162 cm Testsúly 58 kg Testzsír % 17,8 METs 11,18 VO2max 35,65 eredmény: […]
Nyerd vissza az alakod! – szülés utáni kismamatorna (60 napos program) – Az első hónap összegzése
Eltelt az első hónap. Szinte hihetetlen, hogy már itt tartunk. Amikor négy héttel ezelőtt elkezdtem ezt a programot, sokkal kevesebb bizodalmam volt saját magamban. Tisztában voltam és vagyok a céljaimmal, […]
Marianna másodikheti összefoglaló – Spártai alakformáló program
Lezárult a második hét. Sokkal gyorsabban telt, mint az első. Energikusabb is voltam, és kedvem is jobb volt. A diétát tartom, és már nagyon jól megy! A hétvégén szülinapi buliban […]
Marianna heti összefoglaló – Spártai alakformáló program
Az első hetem végére értem. Ezalatt az 1 hét alatt kaptam hideget és meleget egyaránt. Nem volt könnyű hét! Egyik napról sem mondhatom el, hogy nem fáradtam el. A lábaimban […]
Kiki 73. napja
Azaz 2016. január 1. Csak azért most írok, mert akkor annyi időm sem volt, hogy egy mondatban megírjam ezt közösségi oldalamon. Tehát ez év első napján épp indultam edzeni, hogy […]